jakie aeroby

[...] przy czym basen z sauną możesz wrzucić jak uzupełnienie dla dnia treningowego ,dobre rozluźnienie dla mięśni a sauna dobrze wpłaywa na samopoczucie Ok, a teraz pytania jakie się pojawiły ( w formie punktów będzie nam łatwiej rozmawiać): 1. Na co się decydujemy? Tabata x 1 i aero x 1? I kiedy to dorzucamy?(ktore dni) i w jakiej formie [...]

[...] 2.Nie trzeba , ale można i nie jest to duży koszt. 3.Vitargo bez sensu? Chodzi mi vitargo po treningu siłowym tylko i wyłącznie. 4. OK 5. Ok , jakie mono polecasz? 6. Nie rozumiem o co chodzi ludziom z tym BCAA jeśli chodi o pieniądze. Przecież to nie jest duży koszt , skoro bierze się to tylko przed treningiem , [...]

Dobra wczoraj był XVII trening IV poziomu. Do tego 2,5 godziny graliśmy w pilkę, wiec potraktujmy to jako aeroby. E2.p.8/8/8/8/8/8 l.8/8/8/8/8/8 f.8/8/8/8 W.p.15/15/15/15 l.15/15/15/15 G.15/15/15/15/15/15 h.10/10/10/10/10/10 Ps. Jakie formy aerobów polecacie? Do wyboru mam: jazda na rowerze górskim, skakanka, bieg w miejscu, czasem piłka [...]

[...] 2010. obecnie 8 poziom, po dwoch obwodach przed przejsciem na 6. jajek999 - wybacz, nie przebranelm przez 24 stony tematu, wiec pare podstawowych pytan: od kiedy cwiczysz ? jakie zanotowales przyrosty ? wszysto zgodnie z ksiazka (trening + dieta + rozciaganie + aeroby + przepona) czy jakies wlasne modyfikacje ? co do Twojego, dosc juz leciwego, [...]

moze glupie pytanie ale musze zadac;p jakie sa plusy i minusy tego?( chodzi mi o aeroby po treningu) byłbym bardzo wdzieczny za odp chociaz i tak juz duzo mi pomogles:)

Mam pytanie czy konieczne jest układanie diety przy redukcji chodzi mi o to żeby nie wyliczac żadnego zapotrzebowania i ile jeść białka itd.Chciałbym poprostu jeść mniej i ograniczyć tłuszcze słodycze itd.,jakie bedą efekty?Robie hiita i aeroby po 3razy w tygodniu.

[...] masz mozna juz cos ulozyc. do tego aeroby w dni bez silowego, aeroby po silowym, ale nie ponad godzina. jutro sie to jakos ogarnie, a jesli ktos znajdzie czas to doradzi ci jakie zapotrzebowanie na kalorie ustalic na poczatek, msyle, ze bedzie wyzsze niz to z dziennika.(...)" < TO nie o mnie, ale widzę, że zgadza się z tym, co piszesz [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: zdrowo jem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl,test enanthan 250 e5d - 20 strzałów + winstrol + aromasin. Odblokowanie hcg i clomid. Trochę źle zacząłem odblokowanie, bo dopiero po dwóch [...]

Hej Gwjazdor, możesz mi odpowiedzieć na jeszcze dwa pytanka? A mianowicie, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z mojego ciała, muszę wykonywać trening aerobowy tak? Czy mogę go robić odrazu po treningu normalnym? Jakie ćwiczenia się składają na aeroby? I mógł byś mi wytłumaczyć co to są superseriei gigant serie? Z góry dzięki raczej nie da się robić [...]

[...] 8*16kg/6*16kg/5*16kg 12*12kg/10*12kg/9*12kg daje w łopatę, ale lubię to ćwiczenie 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x6-8 8*8kgx2/7*8kgx2/6*8kgx2 12*6kgx2/10*6kgx2/9*6kgx2 jakie to jest ciężkie 4. czachołamacze 2x 6-8 R:12*10kg 8*20kg/4*20kg/8*17,5kg 8*20kg/7*20kg zrobiłam dodatkową serię, bo druga mi nie weszła w zakres, robiłam nawet [...]

[...] itp, ale jeśli zrezgnuje z siłowni u kolegi to nie będę miał jak ich wykonywać, chyba że masz na myśli warunki domowe, pompki, brzuszki, przysiady itp. Aeroby jakie mam zamiar wykonywać to głównie bieganie z interwałami, ewentualnie rower + jakaś trasa, w planach mam kupić rowerek stacjonarny ale na razie muszę się z tym wstrzymać [...]

[...] na High Carb'ie czuje się zayebiście. dużo mocy. przyjemniejsze posiłki. ale co do efektów reduckji to powiem coś za 2 tygodnie. poczes: skład dobry więc można spróbować :-) miałem raz ale już nie pamiętam jakie odczucia :-P u mnie w ogóle po kreatynie jakoś słabe odczucia. albo trening lipa albo nie wiem. bo micha zawsze na poziomie.. .

[...] salę, który w dodatku większość czasu spędzał na rozmowie z ćwiczącym kumplem, jak tu mu słabo płacą. Rozmowy przerywanej czasem rozmową tel. lub pisaniem smsów. Nie wiem jakie tam mają stawki, ale u mnie np płaci się za pracę a nie o******lanie się. 2 osoby czekały na ułożenie planu - totalna olewka. I tu prośba do Was - jakie ćwiczenia dla [...]

tak dieta jest kluczem do wszystkiego w tym sporcie trening to tylko bodziec. jakie plany treningowe przerabiales? chyba tylko splity wiec moze FBw byloby dobrym wyjsciem poczytaj w podwieszonych na temat FBw. co do brzucha moze to skora ktora sie wchlonie z czasem a zeby uniknac tak zwanej oponki pod koniec dnia jak najmniej weglowodanow. do [...]

[...] NA WADZE - JESLI BEDZIE ODWROTNIE - BEDZIE JEJ PRZYBYWAC. NIE MA STANU ROWNOWAGI. MAM NADZIEJE ZE CHOC TROCHE PRZYBLIZYLEM TEMAT. ======================= druga sprawa to jakie cwiczenia sa do tego-odchudzania-najlepsze HST czy moze typowy trening na rzezbe(powiedzmy z 3 serie po ok. 20 powtorzen na kazda partie/polminutowe-minutowe przerwy) a [...]

Panie Rafale, jakie pan stosuje aeroby? Z tego co wiem na ostatnim zgrupowaniu w zakopanem promowana byla metoda treningu interwalowego, jak sie pan do tego odnosi? W kwietniu biore udzial w zawodach a zalezy mi dosc znacznym spadku wagi, jaki trening aero wybrac? klasyczny z rana czy moze interwalowy?

[...] Takich jakich chcesz niestety nie mam - na tą chwilę. Zapewne porobię je w tym tygodniu - by miec potem co wrzucić jako porównanie fotek: przed i po cyklu kreatynowym. Fotki jakie mam i dawałem w swoim blogu treningowym to: udo1 udo2 taka luzem,, akurat zaznaczałem miejsce , w ktorym czulem dziwny ból (jakis czas temu) ale juz nic nie boli około [...]

[...] tzn. jezeli jakis miesien, badz czesc miesnia jest slabiej rozwinieta to na nia nastawia sie nacisk. A jezeli chodzi o klatke to przewaznie jest to gora, wynika to z tego jakie pelni funkcje w organizmie i tego rowniez ze jest traktowana szczegolnie przez mlodych adeptow jako dodatek do klatki. Tj kazdy na poczatku kladzie sie na lawe pozioma, [...]

no ja tez mam pytanie w jakie dni najlepiej robic aeroby i po ile z góry dziękuje

[...] Dalej 2serie wlasciwe po 6,5 lub 4 powt. w zaleznosci od tygodnia w jakim jestes. Ilosc serii rozgrzewkowych moze ulegac zmianie w zalerznosci od rodzaju cw. i obciazen jakie beda tam stosowane. Np troche inaczej bedzie to wygladac przy wyciskaniach na barki i ciagach na plecy. A w nastepnych dwoch cw. tylko 1seria bedzie rozgrzewkowa, [...]